オルニチンを多く含む食材は?



オルニチンサプリ最新口コミランキング123〜肝臓に効果があるのは
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オルニチンを多く含む食材は?



お酒はそれほど好きではなくても、

必ず参加しなければならない接待や

飲み会もあるので、

そんなときは十分な二日酔い対策を

しなければなりません。





最近話題の成分に

「オルニチン」があります。



オルニチンとは

肝臓で活動しているアミノ酸のことで、

アンモニアを分解するなど、

肝臓の解毒作用があり、

二日酔いを解消できるのでおすすめ
です。







オルニチンを豊富に含む食材はしじみがナンバー1



オルニチンを多く含む食材で

有名なものはしじみです。

オルニチンを豊富に含む食材はしじみがナンバー1

しじみには、100g中に

オルニチンが10.7~15.3mgも

含まれているので、

二日酔いで辛い朝は、

しじみの味噌汁などに入れて

口にするとよい
でしょう。





また、オルニチンは、

キハダマグロにも含まれています。



ただし、キハダマグロ100g中に

含まれるオルニチンは

1.9~7.2mgですから、

しじみに比べると、かなり少なくなります。







食材だけで不十分な場合はサプリの摂取が◎



他の食材では、

チーズやヒラメなどにも、

オルニチンが含まれていますが、

どれもしじみの含有量にはかないません。



しかし二日酔いのたび、

しじみばかりを

食べるわけにもいかないので、

他の食材も利用するようにしましょう。



食材だけで摂取するのは

難しいと感じたら、

オルニチンのサプリを摂取すれば、

いちいち献立を考えたり、

料理を作らなくても済みます








オルニチンの摂取量は1日500~1000mg



オルニチンは

1日500~1000mgの摂取が

理想的と考えられています
が、

しじみからそれだけの量を

摂取しようと思うと、

100個以上もしじみを

食べなくてはならないので大変
です。



しじみをそんなに食べると

飽きてしまいますし、

お腹を壊してしまうかもしれませんね。


オルニチンの摂取量は1日500~1000mg


ですので、オルニチンを

効率よく摂取したいなら、

サプリの方がよい
でしょう。





ちなみにサプリには二種類あり、

オルニチンだけを抽出したタイプと、

しじみが大量に詰め込まれて凝縮された、

しじみ超圧縮タイプがあります。



お値段的には、

しじみ超圧縮タイプの方が高いので、

どちらを選ぶかについては、

お財布と相談して

決めるようにしてください。





近隣のお店で

サプリを入手できない場合は、

インターネット通販を利用すれば、

質の良い商品が

安く購入できるところもあります。


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